今天，我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。

 

它的到来，标志着孟秋时节的正式开始。

 

今年的立秋正值中伏，此时暑热未消，故民间有“秋老虎”之说。

 

但从今天开始，天地的气机开始趋向收敛，我们养生也要顺应天地四时的变化，应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度。

 

具体来说，可以从以下三个方面做起。

吃好三样

 

立秋是进入秋季后的第一个节气，我国民间有“贴秋膘”“啃秋”的传统。进入秋季，雨水变少，天气变得干燥，润肺去燥成为首要功课。

 

1、莲藕萝卜排骨

萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。

 

此外，秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。

 

其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。

 

莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。

 

将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。

 

2、拌银耳

 

在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。

 

银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。

 

银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。

 

3、清炒百合山药

 

百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。

 

山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。

3、红豆陈皮汤

 

赤小豆营养丰富，能够加速肠道蠕动，同时还有减肥去浮肿的功效。

 

陈皮味苦性温，能够帮助消化，具有理气祛湿的作用。

 

在干燥的秋日里来一碗红豆陈皮汤不仅开胃说不定还能减肥哦！

做好三样

 

1、减少辣、凉食物的摄入

 

秋天来了，预示着天气将要转凉。

 

此时如果还过分贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就可能会导致肠胃不适，引发肠胃疾病。

 

秋季气候干燥，要减少辣味食物的食用，吃辣过多天气干燥更容易上火。

 

2、增加运动

 

秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大。

 

早晚变得凉爽起来，也更适合运动。立秋之后可以适当加大运动量。

 

可以清晨爬爬山或者跑跑步。

 

3、春捂秋冻要记牢

 

 

老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变。

 

 

 

秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。